最近，我发现，身边的朋友不一样了。纷纷开始注重养生。没错，养生意识越来越年轻化。
昨天的圣诞聚会。朋友的先生本来是肉肉的，拥有一个大啤酒肚。怎么知道这一次遇见他，却判若两人。一问才知道，他采用3R饮食养生法。一个月瘦了10公斤。效果极其惊人。
3R饮食法通常指一种减醣（Low Carb）的健康瘦身计划，主要围绕三个阶段：重置 (Reset) 减少精制糖和淀粉，让身体燃脂；重新导入 (Reintroduce) 逐步加回健康碳水化合物（如全谷物）；回归生活 (Real Life) 将健康习惯融入日常生活，达到长期均衡。这个方法强调根据饥饿感进食，无需精确计算卡路里，核心是控制对糖的依赖，平衡血糖和能量。
另一位今天和我喝早茶的校友。也非常注重养生。除了每天坚持运动，在饮食方面，严格的控糖和减少碳水的摄入，身材保持得很好。根本不像40多岁的人，
我本身是五个月前开始决定改变生活习惯，只因为半年前，太太被验到血压偏高。为了不依赖药物。我们决定逆转人生。
于是，我们开始运动，早睡，拒绝宵夜，拒绝零食，拒绝汽水，拒绝精致面包，控制饮食。
而我更是开始一天吃两餐，早和晚上两餐。
体重在起初四个月，体重下降极为缓慢。四个月后，我开始明显感觉到腰围变小，裤子变大。肚腩也开始变小了。体重下降了3.5公斤。胃口也变小了。
为此，我的睡眠品质改善，人不容易疲倦，精神也提升了不少。重点是，美食对我而言，诱惑力已不胜从前。
网上有一句话，80后，最值得骄傲的，不是炫财富，而是炫健康。
改变生活习惯不容易，却很简单。
不容易的是执行力和纪律。
简单的是，你只需要一个果断的决定。
There is a will, there are the ways
事实上，现在很多餐饮都是采用预制酱料和半成品。这些材料为了口味，风味，必然是充斥着高纳，高糖，高油，和反式脂肪酸。
这也是为什么，血糖高，血压高越来越年轻化。
为什么我和身边的朋友开始注重养生？
因为我们都有一个共识，身为家庭的顶梁柱，我们肩膀上扛的，是家庭的幸福和未来。
孩子还小，我们必须照顾好自己，才能陪孩子走更长远的路。
我也目睹了不少朋友英年早逝后，家庭马上陷入困境的例子。
金钱对三四十岁的人而言，很重要。但是，会赚钱的你，来到了五六十岁，其重要的比重会下降，健康的重要性会提高。特别是你失去了之后。
昨天我提醒了一个年轻，正在拼事业的朋友。不要再对体重发飙，血压偏高，视而不见了。人一倒下，所有过往的努力都白费了。什么都没有了。
有钱，也要有健康来享受。
你身为负责任的一家之主。必须把自己的健康都管理好，不然，你要如何带领家人奔向美好人生？
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